Какие у кого есть лайфхаки для облегчения долгого перелета? Смотрю гамаки/подушки для ног многие используют, а что лучше для взрослого?

Очень всегда плохо сплю в полете, а в этот раз прям надо поспать, тк потом стыковка в Шанхае 14 часов.