У знакомого позвоночная грыжа, может кто то сталкивался с похожими проблемами в области позвоночника в Нячанге? Советники на тему иголок, мануальной терапии?!)

Из всего самое действенное при грыжах плавание кролем на спине/ животе.

Да, операцию не стоит. И мануалка - это на пару-тройку раз - поставить всё на место. А потом - да, либо плавание - но такое хорошее - гребков 400 минимум кролем. С погружением головой в воду. Раза 4 в неделю. Или же гиперэкстензии лёжа и скручивания - тоже минимум 4 раза в неделю, а лучше каждый день. Могу прислать набор упражнений, если будете делать. Другого пути нет - только через укрепление мышцы вокруг. Мануальщик или иголки моут снять спазм, но чтобы грыжа перестала давить на нерв, надо чтобы мышцы вокруг удерживали её. В общем - это либо регулярная 4 раза в неделю самостоятельная работа над своей спиной, либо навечно проблемы с периоическими мануальщиками, иголками итп.

У меня маленькая грыжа, минимум тяжестей, тренажеров, больше йоги.